โรคน่ากลัวของคนวัยทำงาน ที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ
เคยไหม? นั่งทำงานนานๆ แล้วรู้สึกปวดคอ บ่า ไหล่เรื้อรัง หรือแม้แต่มือชา ปวดศีรษะ จนทำให้สมาธิหลุด กระทบกับประสิทธิภาพการทำงาน หากคุณมีอาการเหล่านี้อยู่บ่อยๆ อาจเป็นสัญญาณของ “ออฟฟิศซินโดรม” ซึ่งเป็นภาวะที่พบได้บ่อยในกลุ่มคนวัยทำงาน โดยเฉพาะผู้ที่ใช้คอมพิวเตอร์หรือมือถือเป็นเวลานาน
ออฟฟิศซินโดรมเกิดจากอะไร?
ปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดออฟฟิศซินโดรม ได้แก่
- นั่งทำงานผิดท่า เป็นเวลานาน เช่น หลังค่อม เก้าอี้ไม่รองรับสรีระ โต๊ะไม่เหมาะสม
- ใช้คอมพิวเตอร์และมือถือเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อเกิดการเกร็งโดยไม่รู้ตัว
- ขาดการขยับร่างกาย ไม่ยืดเส้น ไม่ออกกำลังกาย ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง
- ความเครียดสะสม ส่งผลให้กล้ามเนื้อตึงตัวมากขึ้น
อาการที่พบบ่อยในคนที่เป็นออฟฟิศซินโดรม ได้แก่
- ปวดเมื่อยคอ บ่า ไหล่ หลัง โดยเฉพาะเวลานั่งนานๆ
- ปวดศีรษะ ตาพร่า เครียดง่ายจากการใช้คอมพิวเตอร์หรือมือถือ
- มือชา นิ้วล็อก หรือข้อมืออ่อนแรงจากการใช้เมาส์และคีย์บอร์ด
- ปวดหลังช่วงล่าง เมื่ออยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน
- รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีแรง แม้จะไม่ได้ออกแรงหนัก
หากปล่อยไว้นาน อาการเหล่านี้อาจรุนแรงขึ้น จนกลายเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ไมเกรนเรื้อรัง หรือภาวะอักเสบของกล้ามเนื้อเรื้อรัง ได้
วิธีบรรเทาและรักษาออฟฟิศซินโดรม
- ปรับท่านั่งให้ถูกต้อง – นั่งหลังตรง เท้าวางราบบนพื้น จอคอมพิวเตอร์อยู่ระดับสายตา
- พักเบรกทุก 1 ชั่วโมง – ลุกขึ้นยืดเส้น เปลี่ยนอิริยาบถ
- ออกกำลังกายเสริมความแข็งแรง – เน้นยืดกล้ามเนื้อและบริหารแกนกลางลำตัว
- เข้ารับการบำบัดและฟื้นฟู – ใช้เทคโนโลยีช่วยลดอาการปวดเรื้อรังอย่างตรงจุด
เทคโนโลยีทางการแพทย์ที่ช่วยบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม ได้แก่
- เครื่องกระตุ้นแม่เหล็กไฟฟ้า (Peripheral Magnetic Stimulation - PMS)
- ใช้คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้ากระตุ้นระบบประสาท
- ช่วยลดอาการปวด อาการชา และลดการอักเสบของปลายประสาท
- ฟื้นฟูสมรรถภาพของกล้ามเนื้อและเส้นประสาทให้กลับมาทำงานได้ดีขึ้น
- คลื่นกระแทกช็อคเวฟ (Shockwave Therapy)
- ใช้คลื่นกระแทกเข้าไปยังกล้ามเนื้อที่มีอาการปวดเรื้อรัง
- ช่วยกระตุ้นกระบวนการซ่อมแซมของเนื้อเยื่อ
- ลดอาการปวดและช่วยฟื้นฟูเส้นเอ็น กระดูก และข้อให้แข็งแรง
ออฟฟิศซินโดรมอาจดูเป็นปัญหาสุขภาพเล็กๆ ที่หลายคนมองข้าม แต่หากปล่อยไว้โดยไม่รักษา อาการเหล่านี้อาจสะสมและลุกลามจนส่งผลต่อคุณภาพชีวิต อย่ารอให้ร่างกายพัง! รีบเช็กสุขภาพของตัวเองและดูแลตั้งแต่วันนี้ เพื่อให้คุณกลับมาทำงานได้อย่างเต็มที่และมีชีวิตประจำวันที่สมดุล
จองคิวปรึกษาวันนี้ พร้อมดูแลสุขภาพอย่างเต็มรูปแบบ!
