เคยไหม? อายุจริงยังไม่มาก แต่คนรอบตัวชอบทักว่า “ทำไมดูแก่จัง” ทั้งที่ตัวเลขอายุยังไม่ถึงวัยนั้น ความจริงแล้ว “ความแก่ก่อนวัย” ไม่ได้มาจากตัวเลขเพียงอย่างเดียว แต่เกิดจาก พฤติกรรมที่เราทำซ้ำ ๆ ในชีวิตประจำวัน
ในรายการ จะแล้ว YOUNG หมออะตอมได้หยิบประเด็นนี้มาพูด เพราะนี่คือเรื่องใกล้ตัวที่หลายคนมองข้าม แต่ส่งผลต่อร่างกายและภาพลักษณ์อย่างมาก
พฤติกรรมที่ทำให้ “ดูแก่ก่อนวัย”
- การนอนน้อย อดนอน
- การพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้ฮอร์โมนซ่อมแซมร่างกายทำงานได้ไม่เต็มที่
- ผิวหมองคล้ำ ใต้ตาดำ ร่างกายอ่อนเพลีย
- หากสะสมเรื่อย ๆ จะเร่งให้ร่างกายเสื่อมเร็วขึ้น
- ความเครียดเรื้อรัง
- ฮอร์โมนคอร์ติซอลที่หลั่งมากเกินไป ทำให้เซลล์เสื่อมเร็ว
- เครียดมาก ๆ ยังทำให้นอนหลับไม่ดี ส่งผลซ้ำเติมให้ร่างกายแก่เร็วกว่าเดิม
- การกินอาหารที่ไม่สมดุล
- น้ำตาลสูง → เร่งการเสื่อมของคอลลาเจน (Glycation) ทำให้ผิวเหี่ยว
- ของทอดและอาหารมันจัด → เพิ่มสารอนุมูลอิสระ ทำลายเซลล์
- แอลกอฮอล์และบุหรี่ → ทำให้ร่างกายขาดน้ำ ผิวแห้ง เสื่อมไว
- ไม่ออกกำลังกาย
- การไม่ขยับร่างกายทำให้ระบบไหลเวียนเลือดไม่ดี
- กล้ามเนื้อลีบเร็ว ร่างกายอ่อนแอ และทำให้ดูแก่เกินวัย
- ไม่ดูแลผิวพรรณ
- ไม่ทาครีมกันแดด ทำให้แสงแดดทำลายคอลลาเจน → เกิดริ้วรอย ฝ้า กระ
- ใช้สกินแคร์ที่ไม่เหมาะสม ทำให้ผิวอักเสบและเสื่อมสภาพเร็ว
วิธีชะลอวัยง่าย ๆ ที่ทำได้ทันที
- พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 7–8 ชั่วโมงต่อคืน
- จัดการความเครียด ด้วยกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น เดินเล่น ทำสมาธิ
- เลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ลดหวาน มัน เค็ม เพิ่มผัก ผลไม้และโปรตีน
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3–4 ครั้ง
- ปกป้องผิวจากแสงแดด และเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับผิว
“ความแก่” ไม่ได้ขึ้นอยู่กับอายุเพียงอย่างเดียว แต่เกิดจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่เรามักมองข้าม หากเริ่มปรับวันนี้ ทั้งเรื่องการนอน อาหาร การจัดการความเครียด และการดูแลผิว ก็สามารถช่วย ชะลอวัย และทำให้เราดูสดใสกว่าวัยจริงได้
จองคิวปรึกษาวันนี้ พร้อมดูแลสุขภาพอย่างเต็มรูปแบบ!
